图片来源：SCLC科普大会
如今孙燕院士已有94高龄，从事临床肿瘤60余年，在癌症治疗中，孙院士不仅倡导“预防比治疗好，早期治疗比晚期治疗好”的早筛早治观念，更是身体力行，他曾发言：“如果我身上出现了什么健康问题，那么多半都是早期的，是可以有效控制的。”
科普君总结了孙院士在公开采访中倡导的4条防癌忠告分享给大家。
01
防癌四要素
2020年12月，来自哈佛医学院的研究团队在国际顶尖学术期刊《Cell》上发表了一篇题为《肥胖会影响肿瘤微环境中的代谢，从而抑制抗肿瘤免疫力》的研究论文[1]。
研究发现：高脂饮食会导致小鼠肥胖，而肥胖会损害并减少肿瘤微环境中的CD8+T细胞细胞的存在。随着免疫细胞CD8+T细胞的数量减少，抗肿瘤活性降低，癌细胞会变得更加肆无忌惮，不仅剥夺了T细胞的能量供应，还会加速肿瘤生长。
这个结论与孙院士的饮食原则一致。在孙院士的讲述中，“为了避免自己多吃，每次就餐时感觉有七分饱了，就赶紧离开饭桌，不会餐桌上与人聊天，因为怕聊着聊着有多吃两口饭菜。”
孙院士表示，自己在中国医学科学院肿瘤医院工作50余年，院里的员工大概有60多人曾被诊断出乳腺癌，但是基本上得到了治愈。很多人可能会觉得这里面有什么门道，其实并没有，最主要的原因就是肿瘤医院工作人员每年都会坚持体检，发现早、又积极配合治疗，所以效果才会这么理想。
定期体检是最不能“偷懒”的一件事。
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癌前病变指的是某些疾病发展为癌症之前的状态。准确地说，它本身并不是癌症，但是在致癌因素的长期作用下，其中一小部分可能会发展为癌症。
癌前病变可以是先天遗传的，也可以是后天获得的。遗传性癌前病变的发生与基因有关，常见的有家族性腺瘤性息肉病、神经纤维瘤病等。获得性癌前病变则一般与不良生活习惯、感染或慢性炎症有关，常见的有大肠腺瘤、溃疡性结肠炎、子宫颈息肉等。
孙院士表示，自己接诊过这么多患者，很多存在共同的诱因，那就是压力大、长期抑郁、过分忧虑、爱生闷气。这些负面情绪可导致人体产生应激反应，而多强的应激反应就会降低人体免疫力。使癌细胞有可乘之机。想要预防癌症，保持心态的平衡很重要。
“我有一个调节心态的小方法：对于赞美自己的内容，少去听，因为我没有觉得自己那么好；对于诽谤自己的内容，别当真，因为我也觉得自己没有那么不好，这样自然对于一些好的、不好的言论也就能泰然处之了，心态自然也就平衡了。”孙院士也给我们分享了一个实用小窍门！
肿瘤标记物是指在肿瘤发生和增殖过程中，由肿瘤细胞本身合成，释放或者是由机体对肿瘤细胞反应而产生的一类物质。肿瘤标记物变化能够评估治疗效果和预示肿瘤的复发和转移。
癌症治疗费时费力，希望大家主要还是以预防为主！看完上述介绍后，重视、行动起来。
02
长寿五要素
和孙燕院士观念出奇一致的还有享年110岁的知名作家马识途先生。
出生于1915年的马老先生分别在2001年、2017年确诊原发性肾癌、原发性肺癌，但在他坚韧不拔的品格性情下，坚持与病魔抢时间！
尽管马老先生于今年3月28日去世，但他在公开记者采访中留下的抗癌、长寿秘笈研究鼓舞了无数仍在与癌战斗的病友们。
1.吃得——合理膳食、结构丰富
2.睡得——稳定睡眠、提高质量
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3.走得——适当运动、提高免疫
马老先生这里说的其实就是运动。实际上，癌细胞最怕人们运动了，它就喜欢你一直坐着，躺着。
运动对于患者的康复很重要。比如，对于放疗患者而言，适当的体育运动可以促进造血功能快速恢复，让机体能够利用更多的免疫细胞和免疫物质，全面提升机体的抗病能力；另外，通过适当的运动锻炼还可预防和减轻骨质疏松，同时还可以减少并发症[2]。
总的来说，适当运动可以有效降低肺癌的复发和转移，也能够明显改善患者的身体素质和生活质量。当然，运动要有规律，要根据自己的身体体质选择锻炼方式，另外还要避免高强度剧烈运动哦！
当你起身运动起来，癌细胞顿时觉得天晕地转，难以再伤害你了。
4.写得——培养爱好、坚持动脑
觅健科普君看到许多癌友在确诊后，逐渐放弃自己的兴趣爱好……其实能理解，毕竟癌症治疗、抗癌康复是一个漫长且初期并不怎么愉快的过程，还要承担极大的心理压力和情绪困扰，但“放弃爱好”这件事真的万分可惜。
当一个人处于焦虑或者紧张的时候，我们很容易把兴趣爱好放在一边，然后专注在我们觉得重要的事上。但是这反而会让你更加紧张。
正确的做法应该重新拾起你旧时的爱好，阅读期刊也好，观看球赛，跳舞也好。给自己一点时间做喜欢的事，会让你觉得神清气爽。
对之前本就没有什么爱好的觅友，则可以尝试挑一个自己感兴趣的活动，比如语言，手工艺，插花，练毛笔等，学习新的东西有时候会让你更放松。
5.受得——化解悲观、心情愉悦
在临床中发现，同样是经过系统治疗后的患者，保持情绪乐观的患者复发率低，生存期长；反之，常常情绪悲观沮丧的患者则复发率高，生存期短[3]。
如果患者每日保持良好的心情、心态，对于癌细胞来说，就失去了许多生长扩散的机会。抑郁情绪对于治疗和身体康复都是一种伤害。
因此，想要打败癌细胞最重要的一步就是保持心情舒畅。可以通过散步、跳舞或看电影进行放松心情；或者做点自己喜欢的事情来转移注意力，更有利于抵挡癌细胞的侵袭哦！
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希望本篇文章能让大家领悟孙院士的四个“重视”，重视身体发出的信号，既不要过分担忧也不要忽视。最重要的是必要时及时就医，才能早防早治，提高癌症生存率！
也希望本篇文章能让正在抗癌的觅友们接收到马老先生的五个“与癌战斗长寿之道”，相信战友可以迎来新生！
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