信息是无限的，人的精力是有限的。

如果对外界信息不加筛选，就容易沦为信息囚徒。

屏蔽掉无用的信息，才能做自己人生的主人，让生活变得轻盈、丰盛。

相信很多人都有过这样的经历：打开短视频，本想轻松一下，却一不小心就消磨了几个小时。

这其实是因为我们的注意力被多巴胺“劫持”了，它让我们只顾及时行乐，而忽视长期后果。最后，只能在一时的快乐与满足后，陷入更大的空虚和落寞。

真正的通透，是在自我克制和延迟满足中获得更高级、更持久的快乐。

①拒绝廉价的快乐

幸福从来无法在廉价的快乐中获得，安逸的背后往往隐藏着危机。

卸掉游戏、短视频，看一本书、跑半小时步……

这些微小的5%的改变，却会让你的生活在小小的扰动中变得越来越好。

②学会延迟满足

“延迟满足”不是单纯地让人学会等待，也不是一味地压制人的欲望，而是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

延迟满足一旦成为习惯，就会期待自己完成更高的目标，然后想象自己的成长并且迫不及待地设立下一个目标。

如果能够感受到设立目标并愿意为之延迟满足时的欣喜，人生也会随之改变。

你是否也是这样：可以快速听完一本讲书稿，却很难静心看完一本书；付费学习，只为快速掌握一项技能，却是花了钱，买了更多的焦虑。

当一个人追求“快餐化”的成果，试图用速成的网络信息缓解焦虑时，就会缺乏该有的思考，莽撞付出精力，最终一事无成。

唯有不让时间和注意力被“快餐化”劫持，养成深度思考、扎实前进的好习惯，才能真正取得成就。

往后，不妨试试缓缓“厚积”，而后“薄发”。

①戒掉“短平快”的追求，深耕一项技能

让人奋进的，从不是背后的鞭子、脚下的泥泞，而是心中的热爱和远方的灯塔。

如果你爱读书，就放下手机，拿起书本，让阅读充实你的内心；

如果你爱跳舞，就选一个舞种，先学起来，再精进……

身怀一技，从来不只是为了生存，更是我们推开新世界、发现新自我的窗口。

②拆解目标，不疾不徐，走好每一步

需要读的书，要记得分类，分时间完成阅读，才能读得明白；

需要减的肥，不可操之过急，要做好每日的规划，一步一步来。

千万不要大快朵颐，也不要浅尝辄止，更不要间歇性努力。

高手做事，总是细水长流，拆解目标，不疾不徐，走好每一步。

平庸的人摄取大量信息，停留在“知道”的层面；

优秀的人筛选有效信息，更新自己的思维，提升自己的认知。

屏蔽掉多余的噪音，才能夺回时间的掌控权：

①提升阅读力，学会深度阅读

在这个观点鼓噪的年代，要想保持独立思考的能力，就要学会深度阅读。

在阅读时，不要一味接受，而是主动去思考，总结出自己的心得。

②提升思考力，学会深度思考

很多时候，拉开人生差距的，往往不是努力的程度，而是思考的深度。

浅尝辄止，只会困于一方天地；深度思考，方能打造全新的自己。

我们改变不了自己所处的环境，但可以改变自己对待信息的处理方式。

加深自己思考的深度，我们才不会沦为信息的傀儡，成为快餐信息回收站。