“圣地天堂上的辞旧迎新，焚香圣火中的信仰虔诚”，继2018年藏历新年和农历新年同一天之后，2024年两个新年再次恰逢同一天。圣地全景，雪域秘境，跟随我们的脚步过一个意义非凡的大年。
一起领略少数民族的血液里流淌着豪放、热情～
一起穿越喜马拉雅，感受珠穆朗玛的独特魅力～
冬游西藏——不冷，拉萨海拔高距高距离太阳近，所以又名日光之 ，
体感比湿冷的南方舒服多了，所以，很多旅友选择冬天到拉萨晒暖。
冬季各种门票优惠，没有限流。
团费便宜，机票便宜。
冬季的西藏格外的清净，少了游客的喧嚣，只有诵经绕佛的虔诚，
藏族同胞也是选择这个季节转经绕佛，空气中到处弥漫着酥油和炜桑的
香气。
通透性好，更出片，更美的风景，更纯净的圣湖，摄影更漂亮，更有藏式旅拍赠送。
精美藏族服饰随车配备，为个人拍照来一场独一无二的盛宴
藏式家宴，尽情享受舌尖上的西藏
圣地全景，雪域秘境。
没有任何购物店和自费项目。
垭口挂经幡，撒龙达；感受藏传佛教的虔诚信仰
藏区最正规操作，正规资质，正规大巴车。
与众不同的安心之旅
商都快旅特色团-剑飘香监制
【绿色出行，人文体验】无任何购物和隐含购物，无任何推荐自费环节，完全保姆式服务自由行，免去最烦心的繁文缛节，替你安排好一切，萃取自由旅行的放松心态。还原旅行本质，不催不赶，且行且歌。
特色兼顾全景
【大环线升级，不走回头路】怀着度假的心情，一边沉浸于雪域烂漫，
【体验原汁原味】同时兼顾圣域全景，圣殿、圣宫、圣湖、森林、河流、峡谷、雪山、藏居、美食、风情，一个都不放过。
画卷依次展开-绝不审美疲劳
从布宫始，除了欣赏雪山，峡谷，冰川，民居，圣湖，古道，藏族村落，原始森林，我们更深度了解西藏人文，学习藏香的手工制作，到距离珠穆朗玛峰最近的珠峰大本营......绝对是与以往不同的体验度。
舌尖上的西藏
全程提供水果、矿泉水。一路美食当然更是必不可少，我们特别留下了自由用餐时间，由您随意品尝藏式大餐、酥油茶，玛吉阿米，并且特别赠送一顿藏式年夜饭。
安心之旅
特别赠送
藏区专用车位保险（每人一座一保），最高顶额旅行责任险，全
高原旅行保险50万/人，团体旅行意外险30万/人。
随车配备医用氧气钢瓶，配备医用葡萄糖，配备抗高原药物。
全程22人精致团，最美的风景在路上，随走随停，舒适自由。
朝圣之旅
赠送：车载转经筒每人一份，垭口挂经幡，赠送祈福经幡和撒龙达，赠送祝福雪白的哈达。
行摄之旅
特别配备~藏族服饰，供您沿途摄影拍照。水果、矿泉水伺候，更快适应高原。
并且在八廓街为您准备了精美的藏式旅拍，为美好瞬间定格，可以单人、情侣、亲子等多模式
1、西藏过新年——感受藏民族文化
西藏的新年，街道上随处令人目不暇接的藏民风俗服饰，点缀着雪域高原的蓝天碧水，是不可多得的人文旅游体验。让我们尽情过一场脱离了都市文化浸染的撒欢儿年。
2、藏式旅拍——给旅行留下满满的回忆
最美的事不是留住时光，而是留住记忆，拍一张照片，作为对清浅流年的几年；有色，遮掩了黑白，欢笑，挡住遗憾。照片的内容，有趣或者是无趣，其实并不重要，重要的是照片里有你。照片中的你，美或者是不美，其实并不重要，重要的是每张照片，都定格着你生活中的某个时刻。照片记录着你走过的每段生活，于是拍照变得有意义。
3、藏香手工制作体验——古老的藏式文化
藏香的主要成分是藏红花、雪莲花、麝香、藏寇、红景天、丁香、冰片、檀香木、沉香、甘松、等几十种名贵藏药及香草手工制作而成，充分保留了药物的本质药性，对我们身体有很好的作用，我们将体验非物质文化手工制作，可以将制作好的藏香带走，回家感受自己的劳动成果。
4、布达拉宫——一座庄严而神圣的雪域圣殿
布达拉宫堪称是世界上海拔最高，最雄伟的宫殿，也是西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。
5、八廓街——拉萨历史上最早、最繁荣的一条街道
漫步于八廓街，我内心受到强烈的震撼，一个个信教徒，一个个朝圣者，他们的言行让我心生敬意，他们的执著让我顿生钦佩。一个缺失信仰的民族是可悲的，一个崇尚信仰的民族是可敬的。我们的同胞——藏族，不得不令我景仰。
6、桑耶寺——藏地第一寺
桑耶寺落成后举行了盛大的开光仪式。赤松德赞从唐朝、印度和于阗等地邀请僧人住寺传经译经，并宣布吐蕃上下一律遵奉佛教。因此桑耶寺是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位。
7、普莫雍措——人间天堂、天上圣湖
普莫,为少女之意,普莫雍湖水,又称为少女的眼泪。蓝天之下，尽情展现着壮美身躯。而身旁偎依的雪山，就像是这“少女之湖”的情人，钟情的守望着。
8、羊卓雍措——“唯美的天鹅之湖”
羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，羊卓雍措和纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
9、卡若拉冰川——“闪耀的冰山”
巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。
10、珠穆朗玛峰——世界第一高峰
珠穆朗玛峰是世界最高大的山系喜马拉雅山的主峰，海拔8844.43米，为世界第一高峰。珠穆朗玛为藏语的音译，意为“女神第三”。山体呈金字塔状，山上冰川面积达1万平方公里，最长之冰川达26千米。山峰上部终年为冰雪覆盖，地形陡峭高峻。是世界登山运动瞩目和向往的地方。山间有孔雀、长臂猿、藏熊、雪豹、藏羚等珍禽奇兽及多种矿藏。
11、奇林峡——神奇土林
奇林峡位于西藏日喀则市定结县琼孜乡，经万年冰川雪水冲刷，形成如今独特的自然景观。远方皑皑雪山，谷内土林形状奇特，吸引游客前来观光。
12、扎什伦布寺--历代班禅驻锡之地
扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上，是后藏地区最主要的旅游景点，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”。
？？80元/人（成人）
儿童价：？元/人（不占床位）
单房差：1350元
时间：2024年 2 月 9号或10号- 2 月16或 17号（除夕or初一集合，8天7晚）
领队：小风18638936010
费用包含：
【交通】全程正规29座旅游牌照用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程油费，司机食宿补贴等。
【领队】领队交通、住宿补贴、工资。
【保险】高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险50万
【门票】旅行中景区门票：
布达拉宫免票、桑耶寺50元、羊湖免票、卡若拉冰川免票、珠峰大本营免票（观光车120元）、奇林峡免票（观光车60元）、扎什伦布寺100元。
【住宿】全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店二人间
详情如下：
拉萨万信国际酒店酒店或同级 （四星酒店）
日喀则坤逸星光酒店或同级 （四星酒店）
贡嘎维也纳国际酒店或同级 （四星酒店）
珠峰脚下村落宾馆
【独家配备礼包】
1.精美藏装随车配备，为自己拍出一场独一无二的饕餮盛宴；
2.医用氧气钢瓶、葡萄糖粉随车配备，让高原反应来去无踪；
3.水果、矿泉水友情提供，更快适应高原气候；
4.藏式家宴，尽情享受舌尖上的西藏；
5.藏式精美纪念品：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
6.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
7.垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰。
活动费用不含如下：
1.【往返大交通】往返拉萨的大交通费用；
2.【用餐】旅行中的午餐、部分晚餐、个人其他消费等；
3.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦。
4.【边防证】边防证不含
（边防证可在内地办理，请一定填写山南地区、日喀则地区）
根据我在二七区了解，边防证需要到区公安局办理，其他区域可以咨询各自所在地的派出所。
详细行程
DAY1:郑州（或者其他地区）—到达拉萨
（机场接机/火车站接站），晚间行前会议
有一首曾经流行的歌唱道：
回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。
或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。
但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
【食】早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理 宿：拉萨万信国际酒店或同级（四星级酒店）
温馨提示：
当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃多餐，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够缓解高原反应带来的身体不适。
DAY2：拉萨—桑耶寺—青朴修行地—贡嘎
新年的早上从拉萨出发前往桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位。
青朴修行地引三面环山，山谷正南面敞开处正对着雅鲁藏布江的宽广河谷，观景非常有气势。由于深居大山深处，且溪流潺潺植被茂密，青朴修行地冬无严寒夏无酷暑，常年气候温和，是一处风景气候皆佳的地方，这大概也是历代以来众多高僧大德都将这里当成修身悟法圣地的原因了。
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理 宿：贡嘎维也纳国际酒店或同级（四星级酒店）
DAY3：贡嘎—岗巴拉山口—羊卓雍措—普莫雍措—卡若拉冰川—日喀则
早晨从贡嘎县城出发前往三大圣湖之一的羊卓雍措，被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
普姆雍措位于山南地区浪卡子县城东南方向58.4公里处，与羊湖相拥，普姆在藏语中是"少女"的意思，所以又名"少女湖"，海拔5010米，面积295平方公里，湖边有雪山围绕着的神山库拉冈日山，每年前往普姆雍措的游客络绎不绝。
乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理 宿： 日喀则坤逸星光酒店或同级（四星级酒店）
DAY4：日喀则—拉孜（318国道5000公里纪念碑）—嘉措拉山口—珠峰
从日喀则出发一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。
天气晴朗时，站在嘉措拉山口，诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。
下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近)
入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。
“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理 宿：珠峰脚下村落宾馆
DAY5:珠峰—加乌拉山口（远眺四座海拔8000米级雪山）—奇林峡—日喀则
加乌拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦玛峰)。
奇林峡风景区位于喜马拉雅山的山脉之下，是一条巨大的沟壑，惊险而又刺激，很难想象，当年的这里是是怎样产生的，在自然的鬼斧神工之下，这里又经历了如何的天崩地裂，一起感受吧！
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理 宿：日喀则坤逸星光酒店或同级 (四星级酒店）
DAY6：日喀则—扎什伦布寺—318国道—藏香手工制作—拉萨
清晨开启了我们返回圣城拉萨的旅程，首选来到日喀则地区最大的寺庙--扎什伦布寺，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。
然后我们沿着醉美318国道返回到拉萨，去感受地地道道的藏香文化，藏香，在西藏经历了1300多年的历史，它是当地藏民敬神、拜佛的必备信物。藏民们用一双厚实的双手和一颗虔诚的心，守护着这一缕香气。每一根藏香将在庙宇高堂，以最完整的方式，呈送人们的愿望。
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理 宿：拉萨万信国际酒店或同级(四星级酒店）
DAY7：布达拉宫—藏式旅拍—八廓街（藏式年夜宴）
神圣的雪域圣殿“布达拉宫”！
它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境
一次好的旅拍，不是为了拍摄而去旅行。而是在旅行中拍摄，用镜头、用画面把远方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一种极致的探索。
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
在当天的活动结束之后，我们晚上会去体验地地道道的藏餐，品尝到藏式各种各样的美食，酥脆香甜的“卡赛”、精心熬制的“古突”、醇厚的青稞美酒，然后大家一起跳舞一起唱歌一起欢度新年。
【食】早餐：酒店包含 午餐：旅途自理 晚餐：藏式年夜宴 宿：拉萨万信国际酒店或同级(四星级酒店)
特别提示：藏式旅拍的时间根据布达拉宫的预约参观时间来调整（如布达拉宫参观为上午，则下午旅拍，如下午参观布达拉宫，则上午旅拍，旅拍包含40张底片，10张精修照片）
DAY8:行程结束，自由解散
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢
再会了，伙伴们
愿你我以梦为马
随处可栖
【食】早餐：酒店包含
温馨提示：
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
★住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
注意事项：
★出发时，切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
★本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
★按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我们会在拉萨地区增加景点用以弥补。
高原反应：
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
风俗禁忌：
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
