D1:成都510m-70km都江堰700m-93km映秀890m-汶川1343m 135公里
最高海拔1880米
D2:汶川1343m-41km茂县1572m-51km渭门镇1590m-叠溪镇2340m 100公里
一路起伏向上,今天最高海拔2404米,坡度1.0%
D3:叠溪镇2340m~40km镇江关镇2505m-84km松潘县2860m-川主寺2980m 100公里
今天同样一路起伏向上,最高海拔3030米
D4:川主寺川主寺2980m~50km垭口3890m-若尔盖3440m 143公里
今天最高海拔3890米,出门起伏路加上坡,后面下面也带有起伏。
19.5公里牧场村观景平台,有家客栈松潘奇峡人家客栈
32.7公里处有一家松潘哈吉隆民宿:13308181391
62.3公里处有一家星星客栈:13990449995
D5:若尔盖~67km若尔盖河它温泉谷3280m-郎木寺3322m 81KM
最高海拔3608米
D6:郎木寺3322m~87km碌曲县3110m-阿木去乎镇3037m 123km
今天最高海拔3613米
D7: 阿木去乎~28km桑科草原-49.5km桑科镇3060m-夏河2960m 65km
今天最高海拔3618米
D8: 夏河休整
D9: 夏河2960m~34km王格尔塘镇2535m(无住)-45.5km麻当镇2400m(无住)-79km临夏县2050m-临夏自治州1860m 100公里
今天最高海拔3013米,基本一路小起伏向下
D10 :临夏1860m~24.5km东乡县2372m-67km中铺镇1970m-兰州1545m 110km
今天最高海拔2510米,42.8公里到第一个坡2372米,102公里到2510米。
D11: 兰州休整