成都到兰州段总里程1410公里，行者路书编号：3129261
如果行程到兰州结束，刘家峡出发就直接导航兰州即可，如果要继续河西走廊，就没必要进兰州市区，城区进出50来公里，我们直接刘家峡休整一天直接到天祝县。
D1：125km罗浮山温泉
成都57川藏服务站510m-63km什邡市525m-87.5km绵竹市586m-125km罗浮山温泉625m
绵阳罗浮山温泉成人99元
今天最高海拔645米，最小491米。
D2：101km江油关镇
罗浮山温泉625m-10km安昌镇590m-33km512地震纪念馆782m-101km江油关镇722m
起伏路：三起三落：第一个坡海拔816m：第二个坡海拔817m：第三坡海拔777m
历史遗迹：蜀汉江油关
吃：江油米粉、江油肥肠、荞凉粉、石坎豆腐干
住宿：明月路挨着好几家
今天最高海拔852米，最小491米。
D3：白马寨105公里
江油关镇722m-46.5km平武县850m-67.2km木皮藏族乡1070m-76.8km木座藏族乡1260m-109km白马山寨2142m
逐渐爬升，后面坡度增加
历史遗迹：平武县城勅修报恩寺
午饭：平武县平武腊肉、荞凉粉、平武米粉、活水豆腐、尖刀圆子&大酥、平武核桃
吃：洋芋糍粑
绵阳白马王朗厄哩藏家乐：13558990897
白马山寨旅游接待点：13890183891
最高海拔:2115.0最低海拔:690.0
D4：124km九寨沟景区
白马山寨2142m -28.3km黄土梁隧道2700m-68.2km双河镇1279m-79.5km九寨沟县1403m-120km九寨沟景区游客中心2000m
导航九寨沟景区游客中心，这边上客栈多
最高海拔:2700.0最低海拔:1280.0
D5：九寨沟景区玩一天
D6：84km大录乡2580m
九寨沟景区2000m-27.2km28道拐3055m-40.7km垭口3675m-68km东北村2709m-84km大录乡2580m
大录乡阳光客栈：13568786660（电话确认过，住宿100一个房间）
可以选择去神仙池（钙化滩）
D7：64km求吉乡
大录乡2580m -34.1km喇嘛岭垭口3955m-55km苟哇村2855m-64km求吉乡2726m
历史遗迹：苟象寺
笨笨询问过求吉乡卫生院，目前有三家客栈
D8：110km扎尕那景区
求吉乡嘎哇村2726m-53.5km卡坝乡2077m-83.8km迭部县2425m-110km扎尕那景区2960m
D9：扎尕那景区玩一天
D10：75km若尔盖花湖
扎尕那景区2960m↘13.8km益哇镇2560m↘21.8km河口2404m↗29.5km铁布镇2535m↗36km热尔乡2590m↗62.8km3764m↘聚兴藏家乐3473m 80公里
今天最高海拔3764米，最低2404米，体力不好一天到郎木寺有点吃力，所以选择先到花湖，然后第二天骑到郎木寺，下午逛寺院，体力好就一天直接到郎木寺。花湖那住宿贵 ，往前5公里有家藏家乐可以住宿。
藏家乐：17766732668，13208140885，13778692668
D11：33km郎木寺镇
花湖3473m～↘↗郎木寺镇3320m 28公里
今天最高海拔 3573米，最低3274米，有10公里上坡海拔上升300米。
D12：87km碌曲县
郎木寺3322m~12.2km3613m-64.5km3604m-碌曲县3110m 87公里
今天最高海拔3613米，
D13：79km合作县
碌曲县3110m-20.5km3380m-36km阿木去乎镇3037m-51.6km博拉镇2926m-63km3257m-合作县2885m 79公里
今天最高海拔3380米，阿木去乎镇可住，博拉镇没有住宿
D14：98km治力关镇
合作2885m-31.5km佐盖多玛乡3450m-40km3604m-49km美仁大草原观景台-治力关镇2193m 98公里
今天最高海拔3604米，途经美仁大草原，中间没住宿点。
D15：111km和政县
治力关镇2193m-20km海甸峡风景区1994m-39km2307m-57km康乐县2007m-90km松鸣镇2412m-和政县2102m 111公里
今天最高海拔2420米，最低1994米，康乐县、松鸣镇有住。
D16：84km刘家峡
和政县2102m-9.5km2344m-16.5km三十里铺镇2073m-33.3km临夏1856m-51km河滩镇1820m-刘家峡1700m 84公里
今天最高海拔2344米，三十里铺镇无住，其他都可住宿。
D17：刘家峡休整一天
这里休整是因为后面不进兰州城区，城区进出都快50公里，所以直接选择直接路过。
