57G318骑行攻略

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57川藏组队微信：13568816951

长途骑行笨笨觉得我们很有必要弄明白：在路上怎么根据自己速度预估自己到达每一个节点（垭口，午饭点，终点）的时间，知道自己什么时候能到哪里，我们心中有数骑行在路上才能从容。

不懂得根据自己体力评估自己到达每个节点的结果就是：有的人早上十点多才从登巴村出发，路上还磨磨蹭蹭，结果晚上九点才到垭口，十点还在下东达山。

同一天笨笨的骑行记录是这样的

骑行数据参考

登巴出发时间7：46，9：52到达10公里处的K3467，运动均速约7公里，10：32到达14公里处的荣许兵站。

15：17到达36.7公里处海拔爬升到5000米，运动均速7.4公里。

15：38到达37.6公里处海拔爬升到5050米

15：57到达38.6公里处海拔爬升到5100米,运动均速7.3公里。

登巴村到垭口38公里用时约8个小时。

最后2公里笨笨用了40分钟，需要多次停下来休息，让心脏跳动缓解

18：12到达左贡57蓝山客栈，垭口下来35公里，用时2个小时。

预估我们要知道三个参数：

1，自己的运动速度

2，到节点公里数（垭口，午饭点，终点

3，节点之间这段路的地形，海拔走势（也就是有多少公里坡要翻，坡度陡还是缓）。

起点到终点我们要根据地形拆分来评估，比如当天行程有30公里坡，20公里下坡，50公里小起伏路，那么我们就需要拆分成三段来计算。

1，30公里上坡

2，20公里下坡

3，50公里小起伏路

自己的运动速度：

要知道自己的运动速度首先我们得有一个码表或安装一个骑行APP，比如行者，这样我们才知道自己骑行的运动均速是多少？这是参与计算一个很重要的参数。

我们安装码表或者我们手机安装APP行者记录最重要的作用不是看自己骑的有多快，自己放坡的速度有多牛逼，我们要习惯通过当前速度来预估自己到达终点的时间。

当连续上坡或连续平路或者落差变化不大的起伏路，出发一小时我们就能通过运动均速计算出到垭口与终点的距离，骑行川藏，到垭口的时间点是非常重要的，攻下垭口就表明你完成了今天最重要的任务，到了垭口，那张温暖的床与那碗可口的饭菜就在你眼前。

我们每天在路上要适时估算到每个节点的时间：爬坡到垭口时间，放坡到山脚时间，起伏路到终点时间，再根据自己路上休息的时间长短适当加上2到3小时。

比如：雅安到新沟90公里，从以下参数我们可以知道，这90公里没有明显的山要翻，算是一个起伏向上的地形，地形变化不大那么我们就可以不用拆分，直接按总里程90公里来计算。

雅安584m

 ↓

 40km天全778m

↓ 

62km紫石乡988m

 ↓ 

89km新沟1410m

（以上数据出发前晚上在公众号（骑行川藏吧）回复地名可以查询得知）

预估结果如下：

如果我们雅安出发2小时后均速为15公里，那么我们骑行所需要的时间约为6小时，但路上我们不可能连续骑行6小时，我们要喝水，要停下来拍照，中午还要在天全吃午饭，等等队友，那我们加上3小时就一共是9小时，早上7点出发那么就是下午4点到新沟，妥妥的。

如果我们均速为12公里，那么我们骑行所需要的时间为7.5小时，骑行时间越长，休息停顿的时间必然会越多，这样我们到达的时间一般就会在下午5到6点，中午我们午饭的时间就不能太长。

知道自己的水平几点能到哪里，心中有数才不慌乱。

再比如折多塘到新都桥

折多塘3176m

↓

20.6km折多山垭口4300m 

↓

 56km新都桥镇3455m

从上面信息我们可以得知今天的路我们有上坡21公里到垭口，下坡约35公里到新都桥。

折多塘出发就是连续上坡到垭口一共是21公里，出发半小时我们从码表或行者记录得知当前均速7公里每小时，那么我们到垭口骑行就需要约3小时，加上中途休息时间1小时，那么我们一共需要4个小时，8点出发那到垭口时间约为12点左右。

计算方法：

折多塘到垭口公里数=21公里

速度=7.2公里每小时按7公里计算

那么21÷7=3小时

运动时间约3小时

中途停下来休息时间计算1小时

总需要时间为3+1=4小时

7：53出发约8点出发

那到达垭口时间为：8+4=12：00

假如我们均速只有4公里每小时，那么到垭口骑行时间为5小时，再加上2个小时休息时间（因为你骑（推）需要的时间越长，休息停顿的次数也就越多）我们8点出发那么到垭口时间约在下午2点。

接下来从垭口到新都桥客栈距离35公里，如果我们速度在20公里左右，那两个小时怎么也能到。

实际骑行数据参考

早上7：53折多塘出发，12：00到达折多塘垭口，运动均速7.2公里每小时。

下午14：03到达新都桥客栈，全程运动均速13公里每小时。

笨笨希望通过本攻略让自己学会计算评估自己适合自己第二天休整的站点，而不是一味跟着队友追赶。通过根据自己速度计算的结果，你还可以知道自己今天行程期间有多少时间供你去玩耍。如果计算结果得知本来时间就很紧张你还到处自拍，坐下来吃个正式的午餐，那你肯定就要摸夜路。

笨笨不管是骑318还是317，每天在路上都会不时计算下自己到垭口与终点时间，误差一般半小时左右。