成都57川藏服务站

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D1 ：拉萨—堆龙德庆县—羊八井镇 99KM

(往镇上走一点点就有一家招待所，然后镇上只有一家住宿招牌特小)

D2 ：羊八井—拿多拉山—恋青唐古拉山（4620）—宁中乡—当雄县—忙隆拉山（4638）—古路镇 155Km

（出羊八井镇一路缓上约20km到达拿多拉山，缓下起伏到恋青唐古拉山哑口，继续下坡跟缓下总40公里。往前走几公里有个检查站后有个一两公里的大上坡。到当雄77公里。从当雄出发一路起伏到忙隆拉山哑口，上哑口前有5公里陡上在往前两公里才是哑口。下山5公里下坡，之后又是起伏路）可以分两天走在当雄停下去下纳木错也可以。

D3 ：古路镇—那曲 96公里

D4：那曲—两道河—申卡岗坡（安多山4880）—安多县 138KM

出那曲就是20公里缓上，然后10公里缓下。起伏上坡一直到两道河77KM 出两道河不久就是长下坡，上个陡坡在下坡然后开始爬安多山哑口6公里陡上。到哑口码表里程是123KM（安多县城住宿比较贵，不要进县城，我记得路边有家50块的没住，后来后悔了。特别推荐不要下安多山，在安多山上有家道班是救助点，里面的人特别友好可以去问下）

D5：安多县—第五救助点（K3390）—妥巨拉山（小唐古拉山5170M）—天下第一道班·第四救助点（5100M） 80KM

出安多50公里逆河缓上到哑口，上哑口前出道班*第五救助点有8公里陡上。离开哑口前10公里是下坡在上坡，之后才是缓下起伏到唐荣藏占村，可住宿35块。在往前走10公里就到了天下第一道班。

D6：天下第一道班—唐古拉山—温泉镇（第三救助点）65KM—雁石坪 105KM

（一出道班就是10公里上坡到唐古拉山。之后是长下坡长上坡这样起伏到温泉，出温泉顺河而下）在地图上算是出藏了

D7：雁石坪—通天河—西藏欢迎您牌（K3177）—开心岭—沱沱河（唐古拉镇）93KM

（特别推荐住兴旺宾馆 可洗澡，也可以在这休一天去下长江源）

D8：沱沱河镇（唐古拉山镇）休

D9：沱沱河镇（唐古拉山镇）—二道沟站（第二救助站）68KM

起伏路 可住保护站30元环境特别特别差，特别推荐去道班住

D10 ：二道沟站（沱沱河保护站）—风火山（5010）—五道梁（4665）140公里

出发是15公里上坡到风火山，之后是14公里下坡，接着开始烂路，有好几段烂路，总约14公里。起伏至75KM然后一路下坡与缓下到五道梁。进镇小心狗啊~！！！住宿名字好像是叫小小招待所，时间有点长了，不是叫这名字吾骂，

D11 ：五道梁—不冻泉（94KM）—昆仑山（116KM海拔4768）—西大滩 150KM

五道梁到不冻泉基本是缓下，可以在不动泉住下，4.30之后不要去翻昆仑山，可以从昆仑山带块石头回去哦，很有纪念意义。也恭喜你们青藏线走的差不多了，后面没有高过4000米的山了

D12：西大滩—纳赤台（38KM）—格尔木 138KM

全程下坡多

D13：格尔木 休

住宿推荐 巴州旅社-金峰路

D14：格尔木—大格勒乡（86KM）-宗加镇 142KM

（多带水，带干粮，格尔木到大格勒中间无补给）

D15：宗加镇（13km）-宗加乡 （64km）-巴隆乡 （123km）-脱土山（140km）（3015m）—香日得 152KM

D16：香日得—热水香（50km）—都兰 63KM（

建议先到夏日哈）

D17： 都兰—夏日哈（17km）—茶卡镇 135KM

（路上无补给点，带干粮）

D18 茶卡—黑马河（83km）

D19：黑马河—江西沟（47km）—二郎剑景区（68km）—倒淌河镇 118KM

D20： 倒淌河镇—日月山—湟源县—西宁 105KM